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気になるダイエット方法綺麗に痩せるダイエット
2013.09.01 Sunday
健康的なダイエット
こんにちは。 いつもお世話になっている並木秀樹です。 味覚の秋にダイエットをするのはちょっと厳しいのかな? そんなあなたにダイエットに関する心構えなどを お届けいたします。 ダイエットを始めるのには、食事制限やキツイ運動などを しなければとすぐ連想される方がいますが、ダイエットは 気持ちを緩めてできることから始めるようにして下さい。 急な激しい運動や食事制限はなるべく避けて、あなた自身の 健康を重要視しながら進めるのが一番良い方法なのです。 始めは簡単なことからはじめていきます。 その際、体をこまめに動かすこと。いつもより多少余分に 散歩をするとかして徐々に消費カロリーを増やしていくことが だいじなのです。 基礎代謝は女性で1,200キロカロリー男性で1,500キロカロリーと いわれています。何も食べなければこれだけの消費カロリーが減って いくのですが、健康の為に何も食べないわけにはいきません。 食事も低カロリーの食べ物に置き換えるのも一つの方法です。 糖分や脂肪分の少ない食事にして、ゆっくり口の中で30回程度 嚙んで食べると意外に満腹感がただよいます。 この様に、基本的なダイエットの知識を持ちながら ダイエットに関する知識は、ついつい億劫になってしまい 実行をしない方々がほとんどです。 そんな方々にお勧めしている 「きれいに痩せるダイエット」方法のご紹介です。
決めこまかに説明してありますので、どなたでも実行可能な 方法です。 あなたも健康維持のためにも、また、無理をせずに 綺麗に痩せるダイエット方法をお試しなってみませんか。
笑顔がこぼれるかもそれませんよ。 宜しくお願いいたします。 並木 秀樹 |
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